全媒體記者 侯娟娟 朱俊瑩 通訊員 李沐佳

12月7日將迎來大雪節(jié)氣，這標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。 大雪是冬天的第三個(gè)節(jié)氣，大雪節(jié)氣的到來，預(yù)示著正式進(jìn)入了冬季最寒冷的時(shí)候，而且天氣干燥、濕度較低，此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要，駐馬店市中心醫(yī)院中醫(yī)科負(fù)責(zé)人孫亞飛建議市民朋友，大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)圍繞防寒保暖、滋陰潤燥 與保證優(yōu)質(zhì)睡眠展開，為健康過冬打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

孫亞飛說：冬天陽氣潛伏，陰氣較盛，飲食易溫補(bǔ)，早晚喝一碗熱粥，這樣有助于養(yǎng)護(hù)陽氣。冬季與腎氣相應(yīng)，可以多吃一些黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等食物，可以滋補(bǔ)腎氣。少吃生冷瓜果、辛辣刺激以及油炸油膩的食物，這些食物容易滋生內(nèi)熱，而且引起消化不良。大雪時(shí)節(jié)應(yīng)該“早睡晚起”，早睡可以養(yǎng)陽氣，晚起可以固陰精。最佳的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)到第二天早上六點(diǎn)。同時(shí)也要防寒保暖，注意適時(shí)增添衣物，重點(diǎn)主要保護(hù)頭頸部和下肢關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受涼引起疼痛。

除此之外，孫主任還建議市民朋友可以選擇一些溫和的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、太極拳、八段錦等。盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，這樣容易損傷陽氣。通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)與規(guī)律作息，讓身體在冬日里得到充分的滋養(yǎng)與修復(fù)，迎接來年的生機(jī)勃勃。（編輯 劉潔瓊）

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)注來源并添加本文鏈接：http://m.hms-algeria.net/showinfo-108-372314-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。