市面上銷(xiāo)售的褪黑素產(chǎn)品屬于外源性的激素補(bǔ)充劑，是一種“節(jié)律調(diào)節(jié)器”而非“催眠藥”。它對(duì)于因節(jié)律紊亂引起的失眠，如倒時(shí)差、輪班工作或睡眠時(shí)間延遲綜合征，可能有一定效果。然而，褪黑素并不能解決所有類(lèi)型的失眠。由于焦慮、壓力、抑郁等情緒問(wèn)題，或慢性疼痛、藥物副作用、其他睡眠障礙導(dǎo)致的入睡困難，補(bǔ)充褪黑素效果有限，甚至無(wú)效。長(zhǎng)期或過(guò)量使用還可能影響自身褪黑素的正常分泌。(來(lái)源：@科學(xué)辟謠 中國(guó)新聞網(wǎng)微博)

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