天氣轉(zhuǎn)冷，寒潮又來襲。強(qiáng)冷空氣不僅會帶來“斷崖式”的降溫，還常常伴隨著大風(fēng)和雨雪，對我們的健康是一次不小的考驗(yàn)。提前了解風(fēng)險(xiǎn)，做好科學(xué)防護(hù)，才能和家人一起溫暖、安全地度過這個(gè)冬天。

01寒潮對健康有哪些影響？

1、呼吸道更脆弱，呼吸道疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)加劇

寒潮來襲時(shí)，氣溫驟降，寒冷空氣會直接刺激并損傷呼吸道黏膜，使其防御細(xì)菌、病毒的能力在短時(shí)間內(nèi)大幅下降。同時(shí)，為抵御嚴(yán)寒，人們常采取長時(shí)間緊閉門窗的方式，致使室內(nèi)空氣流通不足，增加了流感病毒等呼吸道病原體在家庭、辦公場所等人群聚集環(huán)境中傳播的機(jī)會。

2、心腦血管面臨“壓力考驗(yàn)”，急癥發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)升高

寒潮導(dǎo)致的氣溫下降，同樣會引起人體血管收縮、血壓升高，心臟工作負(fù)荷增加。這種突發(fā)的生理變化，對于本就患有心腦血管系統(tǒng)疾病的患者尤其危險(xiǎn)，容易誘發(fā)心梗、腦梗等急癥，危及生命安全。

3、寒冷與少光雙重影響，情緒“低溫”不容忽視

寒潮往往伴隨雨雪天氣，日照時(shí)間縮短，人體內(nèi)與情緒相關(guān)的激素分泌受到影響，容易引發(fā)情緒低落、乏力，導(dǎo)致季節(jié)性情感障礙。此外，戶外活動的被迫減少與社會交往的相對減弱，進(jìn)一步加劇了情緒和心理波動。

4、特殊人群健康風(fēng)險(xiǎn)加劇，需重點(diǎn)關(guān)注

老年人體溫調(diào)節(jié)功能衰退，對寒冷感知遲鈍，易發(fā)生意外；戶外工作者長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中，面臨凍傷與意外傷害的雙重風(fēng)險(xiǎn)；而慢性病患者（如心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等）的身體代償能力在寒潮的沖擊下更為脆弱，容易導(dǎo)致病情加重。

02我們該如何科學(xué)防護(hù)？

1、穿衣保暖有講究

遵循“分層原則”，像洋蔥一樣穿幾層薄衣服，而不是只穿一件厚衣服。內(nèi)層建議選擇透氣排汗的衣物，中層負(fù)責(zé)保暖，外層則負(fù)責(zé)防風(fēng)，這樣衣服之間的空氣層可以更好地保溫，也方便根據(jù)溫度隨時(shí)穿脫。

重點(diǎn)防護(hù)頭部、頸部和手腳等散熱部位，可通過佩戴帽子、圍巾、手套和穿保暖的鞋襪，以保持核心體溫，預(yù)防凍傷。

2、室內(nèi)環(huán)境要“溫暖”又“清新”

雖然天冷，條件允許時(shí)仍要開窗通風(fēng)，建議每天2～3次，每次10—15分鐘，以降低室內(nèi)病原體和污染物濃度，開窗的同時(shí)室內(nèi)人員注意做好防風(fēng)保暖。

在取暖抵御寒冷的時(shí)候，需要注意安全是第一位的！使用電暖器要遠(yuǎn)離沙發(fā)、窗簾等易燃物，睡覺前、離開前務(wù)必關(guān)閉；用煤爐取暖時(shí)，一定要注意通風(fēng)，警惕一氧化碳中毒。

3、關(guān)愛家人，多一份提醒

寒潮來臨期間，提醒家中的老人和孩子注意加強(qiáng)保暖，盡量減少不必要的外出。

如果家人有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病，要提醒他們按時(shí)服藥。一旦出現(xiàn)持續(xù)胸痛、胸悶、呼吸困難、肢體麻木或走路不穩(wěn)等警示癥狀，必須立即就醫(yī)。

4、出行安全牢記心間

出門前先看看天氣預(yù)報(bào)和路況。走路時(shí)放慢速度，避開結(jié)冰的路面，穿上防滑的鞋子。開車前清理干凈車窗的積雪和霧氣，路上減速慢行，不急剎車、不猛打方向。

5、增強(qiáng)抵抗力從“吃”和“動”開始

多吃一些溫?zé)?、有營養(yǎng)的食物，比如熱湯、粥、瘦肉、雞蛋和豆制品。不宜外出時(shí)，可以在家里做一些簡單的運(yùn)動，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。

寒潮雖冷，但只要做好科學(xué)防護(hù)，就能最大限度地降低其對健康的影響。及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和預(yù)警信息，提前做好準(zhǔn)備，守護(hù)家人健康，平安地度過寒冬！

（來源：中國疾控中心）

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